飲みはじめて3か月でダイエット効果が出てくると話題の理想のコーヒー。
「ダイエットにいい」だけではなく、オシャレなんですよね。
ということで、この記事では、たくさんの画像を使って、理想のコーヒーのおしゃれな飲み方を紹介していきます！
理想のコーヒーの最安値での買い方も記事にしていますので、気になる方は参照ください。
理想のコーヒーの飲み方～1日何杯飲む？
コーヒーは1日3杯までとする
まずは前提知識として、コーヒーは１日何杯まで飲んでよいのでしょうか？
１日あたりのカフェイン摂取量として、健康な成人で400 mg（コーヒーをマグカップで約３杯）まで、カフェインの影響がより大きい妊婦や授乳中、あるいは妊娠を予定している女性は300mg（コーヒーをマグカップで約２杯）までとされています。
厚生労働省 食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A
カフェインを過剰摂取すると、常にカフェインを摂取していないといけない依存症になってしまう危険性があります。そしてカフェイン中毒になってしまうと不安感や焦燥感の増加、頭痛、短期記憶の低下などの症状が現れることもあります。
カフェインの含有量はコーヒーの種類によってさまざまですが、いちいちカフェインの含有量を調べながら飲むことは現実的ではないため、安全策として1日2杯、多くても1日3杯までにしたいところです。
| コーヒーの種類 | カフェイン含有量 |
|---|---|
| ドリップコーヒー | 130mg |
| インスタントコーヒー | 70mg |
| 理想のコーヒー | 36mg |
理想のコーヒーは1日1杯
理想のコーヒーはカフェインの含有量は少ないですが、販売元のファンファレでは1日1杯飲むことを推奨しています。
これは、カフェインの過剰摂取を防止するためでなく、理想のコーヒーの特徴である「お腹の脂肪を減らす」ために効果がある飲み方と言えます。
そのため、コーヒー好きの方は、理想のコーヒーは1日1杯にし、他のコーヒーを2杯飲むような習慣にするとよいでしょう。
理想のコーヒーの飲み方～どのタイミングで飲む？
1日3杯飲むコーヒー好きは外出先で
1日3杯程度コーヒーを飲む「コーヒー好き」な方は、理想のコーヒーを携帯し、3杯の内の1杯を気分転換として飲みましょう。
理想のコーヒーはお湯か水さえあれば、どこでもすぐ作れてしまいます。
ウォーターサーバーでお湯入れる → 混ぜる → 出来上がり
仕事で疲れたときも、理想のコーヒーを飲むと、「体にいいことしてる」というポジティブな感情がこみあげてきてリフレッシュできます。
1日1杯しか飲まない方は午前中で
午前中は仕事や家事・育児を精力的にこなしたいですよね。
なので、1日1杯しかコーヒーを飲まない方は、朝に理想のコーヒーを飲むことをおすすめします。
朝にコーヒーを飲むことにより、頭がシャキっとしますし、1日のスタートボタンを押す習慣として最適です。
ただし、朝起きてすぐコーヒーを飲んではいけません。起きてから90分程度置いてから飲みましょう。
理想のコーヒーのおしゃれな飲み方
エスプレッソカップで飲む
理想のコーヒーは量が少なめです。
1袋100mlのお湯か水に溶かして飲むことが推奨されているため、普通のコーヒーカップを使うとついついお湯を入れ過ぎて薄いコーヒーになってしまいます。
そのためエスプレッソカップのような小さめのカップがちょうどよく、またオシャレです。
ちなみにこのカップは無印良品で買ったものです。
ちょうど100mlピッタリ入ります。
昼食後のコーヒー、ナッツと一緒に
昼食後のコーヒーをナッツと一緒に楽しむのは、午後のエネルギー補給として効果的です。コーヒーには覚醒作用があり、ナッツには健康に良い脂質やたんぱく質が含まれているため、この組み合わせで午後の活動をサポートすることができます。
昼食にご飯をガッツリ食べると血糖値が急激にあがり、眠気を誘発し仕事のパフォーマンスが下がってしまいます。もちろんダイエットの妨げにもなります。
ナッツには良質な脂質、たんぱく質、食物繊維が豊富で、満腹感を長時間維持し、過食を防ぐ効果があります。また、血糖値の急激な上昇を抑える助けにもなり、午後もパフォーマンスを維持して仕事ができるでしょう。
トランス脂肪酸ゼロのコーヒーフレッシュを入れてまろやかな味に
理想のコーヒーは苦みはほとんどなく飲みやすいですが、甘味がほしい場合はコーヒーフレッシュを入れると味がまろやかになります。
ダイエット中なのに、トランス脂肪酸を含んでいるコーヒーフレッシュやカロリーが高そうなガムシロップを使うのには抵抗がありますか？
でも心配はいりません、「トランス脂肪酸ゼロのコーヒーフレッシュ」や「カロリーゼロのガムシロップ」を使えばダイエットをサポートしてくれます。
理想のコーヒーは、何もいれずブラックで飲むのが一番おいしいと個人的には感じますが、あなたの理想の味を見つけて楽しんでください。
理想のコーヒーのおしゃれな飲み方まとめ
いかがだったでしょうか？
この記事では、飲みはじめて3か月でダイエット効果が出てくると話題の理想のコーヒーのおしゃれな飲み方を画像付きで解説してきました。
最後にポイントをまとめておきます。
- 理想のコーヒーは1日1杯飲むのが推奨されている
- コーヒー好きは理想のコーヒーは1杯、他のコーヒー2杯を習慣とする
- 朝起きてから90分後に飲むのが良いタイミング
- 理想のコーヒーは水やお湯があればどこでも飲める
- エスプレッソカップで飲むとオシャレ
- 昼食後にナッツと一緒に飲むと効果的
- トランス脂肪酸ゼロのコーヒーフレッシュを使うと安心
- 甘味が欲しい場合はカロリーゼロのシロップを使うと良い
理想のコーヒーをオシャレに飲む習慣をつけ、「いつの間にかお腹の脂肪が減った」という状態になればいいですね！
あなたなりの理想の飲み方を探して、ステキなコーヒーライフを過ごしてください。
理想のコーヒーはドラッグストアでも買えるのか？どこで買うのが一番お得なのか？
その答えを記事にしていますので、理想のコーヒーを試してみたい方は読んでみてください。
