結局R-1を飲むタイミングはいつがベスト？種類はどれが最適？

R-1ヨーグルトを効果的に取り入れるためには、飲むタイミングが重要です。

この記事では、R-1をいつ飲むのがベストなのか、どの種類が自分に合っているのかについて詳しく解説します。

朝、昼、夜のどの時間帯が最適なのか、また、さまざまな種類のR-1からどれを選べば良いのかを解説します。

これを読むことで、あなたの生活スタイルに最適なR-1の飲み方が見つかるはずです。

R-1を飲むタイミングの正解は？【質問責め】

みんなはいつ飲んでいるんだろう？（アンケート結果）

R-1ヨーグルトはどのタイミングで飲むのが良いのか？気になる方も多いでしょう。

実際のアンケート結果によると、朝が54.5%で一番多く、次に夜の36.4%、昼は9.1%と最も少ないです。

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多くの人がR-1を朝食後に飲むことを選んでいます。この時間帯は、朝の準備中に手軽に摂取できるため、習慣化しやすいのが理由です。朝食後に飲むことで、1日の始まりを健康的にスタートできるという意見が多くあるようです。

効果を最大限得るためにはいつ飲むのがベスト？

腸のゴールデンタイムに合わせる

R-1ヨーグルトの効果を最大限に引き出すためには、夜22時から2時の間に飲むのがベストです。この時間帯は腸のゴールデンタイムと呼ばれ、腸が最も活発に動く時間だからです。乳酸菌が腸内で効率よく働き、免疫力の向上や腸内環境の改善に効果を発揮します。

そのためタイミングとしては夕食後がベストです。空腹時に乳酸菌を摂取すると、胃酸で乳酸菌が死滅してしまうことがありますが、食後だと乳酸菌が胃酸の影響を受けにくくなります。

結果、R-1を飲むタイミングは夕食後がベストだと言えます。

睡眠は改善する？

R-1ヨーグルトを飲むことで睡眠が改善される可能性があります。理由は、R-1に含まれる乳酸菌が腸内環境を整えることにより、体のリズムが整い、リラックス効果が高まるからです。

これが結果的に睡眠の質を向上させるのです。

また、R-1ヨーグルトを夜に摂取すると、腸のゴールデンタイムである22時から2時の間に乳酸菌が効果的に働きます。この時間帯に腸内が活発になることで、体全体がリラックスしやすくなり、深い眠りに入りやすくなります。

寝る前にR-1を飲む習慣を続けた人からは、朝の目覚めが良くなったという報告が多く寄せられています。

毎日飲まないと効果ない？

R-1ヨーグルトの効果を最大限に引き出すためには、毎日飲むことが理想的です。

乳酸菌は便と一緒に体外に排出されるため、毎日摂取しないと腸内環境の改善効果が持続しません。

乳酸菌の効果を維持するためには、日々の習慣として摂取することが重要です。

R-1を飲み始めて効果が出るまではどのくらい？

R-1ヨーグルトの効果を実感するまでには、少なくとも1ヶ月から3ヶ月の継続摂取が必要です。理由は、乳酸菌の効果が腸内環境の改善や免疫力の向上に時間をかけて働くためです。

多くのユーザーが1ヶ月以上継続して摂取することで、風邪をひきにくくなったり、便通が良くなったりといった効果を感じています。

体調の変化を感じるまでの期間には個人差がありますが、少なくとも1ヶ月は継続した方がよいでしょう。

また、寝起きの良さや便通の具合を毎日記録していくことで、体調の変化を分かりやすくすることができます。ぜひ試してみてください。

一日置きに飲んでも効果ある？

結論から言うと、R-1ヨーグルトを一日おきに飲んでも一定の効果は期待できますが、毎日飲むほうがより効果的です。その理由は、乳酸菌が腸内に長く留まることはなく、定期的に補充することが必要だからです。

ただし、一日おきに飲む場合でも、全く摂取しないよりは効果がありますので、飲まなかった日があるから継続を止めるのではなく、飲める日に飲むくらいに考えるとよいでしょう。

継続が苦手な人のタイプに「完璧主義」というものがあります。

継続が途絶えたから、挑戦失敗だと考え、モチベーションが一気に下がるアレです。

そもそも体質改善というものは、すぐには効果が表れないものです。例えると筋トレと同じようなもので、気づいたら筋肉がついていた（気づいたら疲れづらくなっていた）みたいな感じです。

焦らず、飲める日に飲むでいきましょう。

R-1を飲むタイミングは分かったけど種類はどれがいい？

R-1には、ドリンクタイプとヨーグルトタイプの2つのバリエーションがあります。

どちらも毎日の生活に取り入れやすく、乳酸菌が豊富に含まれており、免疫力の向上や腸内環境の改善に効果が期待されています。

以下に、R-1（ドリンクタイプ）の各種製品について詳しくご紹介しますので、あなたのライフスタイルにぴったりなR-1製品を見つけてください。

明治プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプ

通常のR-1ドリンクタイプは、乳酸菌1073R-1株を使用し、免疫力をサポートする効果が期待されます。日常的に健康維持を考える全ての人々に最適で、疲労回復や健康増進を助けるベースとしておすすめです。

初めての方は、まずはノーマルタイプのR-1から始めましょう。
スッキリとした飲み口で毎日飽きずに続けられます。

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低糖・低カロリータイプ

低糖・低カロリータイプは、カロリーと糖分を抑えつつもR-1の効果を実感できる商品です。ダイエットや血糖値管理を意識する方に向いており、カロリーコントロールをしながら健康維持をサポートします。

あなたがダイエット中であれば、低糖タイプを選択するとよいでしょう。
ノーマルタイプと比較して、価格もそこまで変わりませんので。

また、カロリーと栄養素を比較すると以下のようになり、ノーマルタイプより、ごはん一口分のエネルギーが少ない感じです。

栄養素など	ノーマルタイプ	低糖タイプ
エネルギー	71 kcal	49 kcal
たんぱく質	3.3 g	3.3 g
資質	0.6 g	0.6 g
炭水化物	13.2 g	7.5 g
糖類	11.7 g	6.5 g

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ストロベリータイプ

ストロベリータイプは、フルーティなイチゴの味わいが特徴です。甘さを楽しみながら健康を維持したい人に適しており、飲むことで気分転換やリフレッシュにもなります。

カロリーと栄養素は低糖タイプに似ており、低カロリーです。

栄養素など	ノーマルタイプ	ストロベリータイプ
エネルギー	71 kcal	53 kcal
たんぱく質	3.3 g	3.3 g
資質	0.6 g	0.6 g
炭水化物	13.2 g	8.6 g
糖類	11.7 g	–

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ブルーベリーミックス

ブルーベリーミックスは、ブルーベリーの風味が楽しめる商品です。抗酸化作用のあるブルーベリーと乳酸菌の相乗効果で、美容やエイジングケアを意識する方に適しています。

カロリーと栄養素はストロベリータイプとほぼ同じため、割愛します。

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砂糖０甘さ控えめタイプ

砂糖０甘さ控えめタイプは、砂糖を使用せず、甘さ控えめに仕上げた商品です。糖分を避けたいが、健康をサポートする飲料を求める方に最適で、糖質制限をしながら健康維持が可能です。

カロリーと栄養素の比較ですが、今回紹介する商品の中で一番ヘルシーになります。

栄養素など	ノーマルタイプ	砂糖０甘さ控えめタイプ
エネルギー	71 kcal	41 kcal
たんぱく質	3.3 g	3.3 g
資質	0.6 g	0.6 g
炭水化物	13.2 g	5.5 g
糖類	11.7 g	3.4g

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満たすカラダ鉄分

満たすカラダ鉄分は、鉄分補給ができるタイプです。特に鉄分不足による疲れやすさを感じる方におすすめで、乳酸菌と鉄分の相乗効果でエネルギー不足をサポートし、元気を保ちます。

カロリーと栄養素は低糖タイプとほぼ同じなのですが、鉄分が6.8mg含まれています。

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満たすカラダカルシウム

満たすカラダカルシウムは、カルシウム補給ができるタイプです。骨の健康を意識する方に向いており、乳酸菌とカルシウムで、骨密度を保ちつつ日々の活動をサポートします。

こちらもカロリーと栄養素は低糖タイプとほぼ同じなのですが、ビタミンDが、1.9 ～ 3.8μg含まれています。

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結論：結局R-1を飲むタイミングはいつがベスト？種類はどれが最適？

いかがだったでしょうか？

この記事では、R-1を飲むタイミングはいつがベストなのか、R-1ドリンクタイプにはどんな種類があるのかを紹介しました。

それでは記事のポイントをおさらいしておきます。

• 朝にR-1ヨーグルトを飲む人が最も多い（54.5%）
• 夜に飲む人は36.4%、昼に飲む人は9.1%
• 腸のゴールデンタイム（22時から2時）に飲むのがベスト
• 夜に飲むと睡眠の質が向上する可能性がある
• 毎日飲むことで効果を最大限に引き出せる
• 効果を実感するには1ヶ月から3ヶ月の継続が必要
• 一日おきに飲んでも一定の効果は期待できる
• 継続が途絶えても諦めずに飲み続けることが大切
• 低糖・低カロリータイプはダイエット中の人に最適
• ストロベリータイプは甘さを楽しみたい人向け
• ブルーベリーミックスは美容を意識する人に適している
• 砂糖0甘さ控えめタイプは糖質制限中の人に最適
• 満たすカラダ鉄分タイプは鉄分不足を補える
• 満たすカラダカルシウムタイプは骨の健康をサポートする

種類が豊富なR-1ですが、迷ったらまずノーマルタイプから始めるとよいと思います。

そして毎日飲むとなると多少飽きてきますので、ときどき違うタイプのR-1を飲んでみると続けやすくなります。

R-1で腸活して、心身のパフォーマンスを上げていきましょう！